Cara mencegah dan menghilangkan munculnya breakout dan jerawat hormonal

Hormon & Jerawat itu setali tiga uang. Salah satu penyebab jerawat dan breakout di wanita dewasa, sebelum dan sesudah menstruasi, hamil & menyusui, termasuk sesudah melahirkan hingga ketika akan menopause yang aku rasa teman-teman sudah sangat paham adalah ketidakseimbangan hormon.

Peranan pola makan sehat yang membuat tubuh kita super sehat atau super tidak sehat, gaya hidup,usia, dan stress pun mempunyai peranan penting terhadap seimbang tidaknya hormon kita.

Salah satu hal yang paling mendasar untuk memperbaiki ketidakseimbangan hormon yang ada kaitannya dengan masalah jerawat dan breakout adalah diet/pola makan. Tapi terkadang, pun ketika pola makan kita sudah bagus, tetapi ada hal lain yang sepertinya masih kurang dan menyebabkan breakout dan jerawat.

Dibawah ini beberapa hal yang bisa teman-teman cermati untuk pencegahan dan solusi sederhana tentang jerawat dan breakout hormonal.

Dan untuk teman-teman yang ingin belajar lebih detail tentang solusi masalah satu ini, jangan lupa untuk berikan komentar beserta alamat emailmu di artikel :

Resolusi Bebas Jerawat 2017!

adult-acne

Cara menyembuhkan/menghilangkan breakout dan jerawat hormonal:
1. Berhenti mengkonsumsi produk turunan hewani/dairy seperti :Susu, keju, coklat, yoghurt, kefir, butter, telur, mayonaisse dan produk yang mengadung dairy. Terutama berhenti 1 minggu sebelum menstuasi datang dan 1 minggu sesudahnya.
2. Jangan memegang-megang , mengekstraksi jerawat/breakout jenis lainnya (Jangan menyentuh wajah kecuali diwaktu membersihkan wajah).
3. Minum air minimal 2 liter sehari/sesuai aktifitas & kebutuhan (air sebaiknya di infused dengan daun mint dan potongan jeruk nipis/lemon atau salah satunya terutama air infused mint).
4. Berhenti mengkonsumsi produk kedelai, terutama berhenti 1 minggu sebelum menstuasi datang dan 1 minggu sesudahnya.
5. Berhenti mengkonsumsi produk berbahan gandum/gluten, terutama berhenti 1 minggu sebelum menstuasi datang dan 1 minggu sesudahnya.
6. Berhenti mengkonsumsi gula dan pemanis lainnya termasuk madu, terutama berhenti 1 minggu sebelum menstuasi datang dan 1 minggu sesudahnya.
7. Oleskan acne spot, atau acne essential oil atau kiss acne goodbye atau lavender essential oil atau tea tree essential oil, ke jerawat saja.

Cara mencegah munculnya breakout dan jerawat hormonal:
1. Makan minimal 1 porsi sayuran hijau mentah setiap hari.
2. Minum jus sayur minimal 1 gelas setiap hari.
3. Kurangi konsumsi makanan dan minuman dari kedelai. Konsumsi tempe dan natural soy sauce (fermentasi) sesekali saja.
4. Kurangi konsumsi pemanis termasuk madu dan buah-buahan yang manis seperti pisang, pepaya, mangga, melon, dll
5. Berolahraga yang mengeluarkan keringat secara teratur, idealnya minimal 3 kali seminggu. Pilih olahraga yang mengeluarkan banyak keringat seperti: lari, jalan cepat, bersepeda, aerobik.
6. Berkebun dipagi hari di bawah sinar matahari (pastikan kamu berkeringat).

Sekarang yang paling penting nih,..

Let me know and share in the comments below, what do you think of your honest diet right now? mana dari saran diatas yang bisa kamu rubah hari ini atau maksimal mulai besok?

 

Working hard to help you my dearest friends,

Deasi

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s